Vous avez du vague à l'âme, vous êtes en panne d'idées,
aboulique, vous ne pensez à rien, les yeux dans le vide, vous vous sentez
inutile, bon à rien, à jeter, prêt à sauter dans la dépression, le brun-out, par la
fenêtre.
Quelle erreur, vous êtes dans la tendance, in,
l'avant-garde, le main-stream: vous êtes en pleine phase pré-méditative.
Il ne vous reste plus qu'à vous installer confortablement:
les spécialistes recommandent une chaise à dossier droit ou, si vous n'avez que
des fauteuils, le sol, s'il est propre, avec les fesses sur un coussin. Le dos
doit adopter une posture droite, digne, confortable. Il ne vous reste qu'à
diriger votre conscience vers votre corps (une précision s'impose: le mot
conscience prête à confusion:il ne s'agit pas de votre bonne conscience, si
vous êtes de gauche ou de la mauvaise, si vous êtes de droite, mais de la
banale, celle qui vous prévient que vous existez) puis DE VOUS CONCENTRER SUR
VOTRE RESPIRATION et plus particulièrement sur la sensation que vous éprouvez à
l'inspiration et, avec un peu d'entrainement à l'expiration. Pour ceux qui ont
des doutes, il leur suffira d'arrêter de respirer 2 minutes pour comprendre
tout le plaisir que donne une respiration.
L'exercice doit être fait au minimum pendant 10 minutes, chaque
jour, davantage si vous aimez. Cette méthode vous garantit un oubli de tout ce
dont vous vous plaigniez dans les 4 premières lignes C'est cela la méditation
de pleine conscience. Les connaisseurs la trouvent beaucoup plus efficace et
simple que la transcendantale, mais c'est vous qui voyez…
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